気になってる女性猫背を治したいけど、まだ家帰ったらやることないし…
簡単に運動できる方法はないかなぁ？
気になる男性肩凝りが最近ヒドいんだよなぁ
でも、わざわざ病院に行くほどでもないし…
家でできる運動とかないもんか？
まさかの寝るだけで、猫背や肩凝りの問題が家でも簡単に運動できて改善される
としたらどうでしょうか？
この記事を読むとわかるコト！
日々の生活において、姿勢の悪さは様々な健康問題を引き起こす原因となります。
デスクワークやパソコンを使う多くの人が、仕事や日常生活で長時間座りがちになり、その結果腰痛や肩こり、猫背といった問題に悩まされる方が多いです。
改善したいと思っている方が多くても、
わざわざ病院に行く必要があるのか？
病院や整体に行く時間を確保できない…
そんな悩みを，リューティ・ロールは自宅で、しかも寝るだけで！解決してくれます！
本記事では、誰でも隙間時間に、家の小スペースで寝るだけで、姿勢の改善から体幹トレーニングまでこなしてくれる「リューティ・ロール」をご紹介します．
猫背や自分の姿勢に悩んでいるなら，ぜひ購入前にメリット＆デメリットを確認しておきましょう．
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筆者プロフィール
さわだ｜関節の健康と予防の重要性を伝える理学療法士
関節治療の専門家
「ジョイントヘルスセラピスト」
- 理学療法士歴10年，認定理学療法士(運動器)
- 整形外科，スポーツ選手のリハビリを
数多く経験し，学生への講義も実施 - 大学院博士課程へ進学
- 姿勢と脊椎変形をテーマに研究中
筆者プロフィール
さわだ｜関節の健康と予防の重要性を伝える理学療法士
関節治療の専門家
「ジョイントヘルスセラピスト」
- 理学療法士歴10年，認定理学療法士(運動器)
- 整形外科，スポーツ選手のリハビリを
数多く経験し，学生への講義も実施 - 大学院博士課程へ進学
- 姿勢と脊椎変形をテーマに研究中
姿勢の問題
私たちの生活習慣は急速に変化しています
近年、AI技術やスマートフォン・パソコンなど、技術の革新が目覚ましいですよね。
私たちの生活の中でも、便利なスマホアプリが開発され、現在の生活習慣は急速に変化しています。
しかし、デスクワークや長時間のスマホ使用など、身体に負担をかける活動が増えていることも事実です。
コロナ禍以降にストレートネック、スマホ首など様々な身体の不調が多く取り上げられていましたね。
そこで重要になってくるのが普段からの運動ですが、この記事で提案したいのは
「ストレッチポールを用いた運動」です。
ストレッチポール、特に「リューティ・ロール」を使用することで、自宅で簡単に健康維持や運動不足解消が可能になります！
この記事では、リューティロールを用いた運動の効果について詳しく説明し、なぜそれがおすすめなのかを科学的見地から解説します。
この記事を読むと、日々の健康管理に役立つ実践的な知識と方法を知ることができます。
リューティロール
- リューティロールとはなにか？
- リューティロールを用いるメリット
- リューティロールを活用した基本的な運動方法
- リューティロールの効果
リューティロールとは、株式会社GLABから販売されており、Recover the Beautyをテーマとしたブランドです。
をサポートするアイテムです。
リューティロールを用いる一番のメリットは、エクササイズする時間がなくても
隙間時間に上に寝転がるだけで良いんです！
リューティロールは、長さ98cm、幅13cm、高さ13cmと細長く961gと軽量です！
ご自宅で保管する際にも場所を取らず、持ち運びもしやすい利点があります。
さらにレザー素材なので、お手入れも簡単です。
色はアイボリー、ピンク、黒と3色展開されており、可愛らしい色味となっています。
基本は、先程紹介したように上に寝転がるで効果を発揮します！
基本的な姿勢は、リューティロールに乗ったら両脚の膝を90°に曲げて
骨盤から頭部まで背骨に沿って真っ直ぐ寝るだけです。
初心者の方は、軽く腕を外に開いてバランスを取るだけで、次第に背筋がピンと伸びてきます。
ストレッチポールと呼ばれる商品の中には、直径＝幅が大きすぎてバランスを崩しやすい、落ちそうで怖いと感じるものや、固すぎて背中が痛いと感じるものもあったりします。
ですが、リューティロールなら最適な固さで、幅も大きすぎないので、初心者の方でも安心して使用することができます。
（男性や、背中の筋肉の張りが強い方、固い方が好みの方もいるので、もしかしたら物足りないかも？）
寝転がっているのに慣れてくると、両手を交互にバンザイすることで、より猫背を改善させることもできます。
さらに身体のコア＝体幹を鍛えることができるものです。
リューティロールを利用することで、筋肉の柔軟性を高め、姿勢を改善し、リラックス効果も期待できるため疲労回復を促すことができます。
体のバランスが改善されることで、ストレス軽減にもつながることが期待されます。
日常生活にリューティロールを取り入れるには、毎日数分の隙間時間で運動を習慣化することが重要です。
まとめ
ストレッチポール「リューティロール」を使用することで、健康と運動の新しい習慣を身につけることができます。
リューティロールは、日々の疲れを和らげ、生活の質を向上させるためのシンプルかつ効果的なツールとなります。
この記事を通して、リューティロールの持つ効果、有効性について理解を深めていただき、自身の健康管理に活かしていただければ幸いです。
リューティロールで健康と運動の新習慣を始めましょう！
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